【活力新港】南京新港中等专业学校给学生和家长的一封信

南京新港中等专业学校给学生和家长的一封信

家长们，同学们：

你们好！

自3月16日暂停线下教学以来，同学们已经度过了几天的居家学习生活。对于我们来说，疫情也是一个大浪淘沙的过程，我们不能因为疫情居家，作息混乱、网课低效，这样只能让我们不断沉沦。我们应该调整心态，认真完成网课，养成规律作息，这样，疫情于我们而言就成了一段自我管理、自主学习、磨砺成长的时光。

居家防疫篇

（一）减少外出，注意防护

疫情期间，避免外出，实在需要外出时请戴好口罩，尽量不乘坐公共交通工具。养成勤洗手、“一米线”、打喷嚏掩口鼻等卫生习惯和生活方式，做好防护措施，增强个人防护意识。

1. 科学防疫，做好检测

每天自行进行体温健康检测，出现发热、干咳、乏力等症状，必要时立刻就医，有异常及时和社区汇报，同时向班主任汇报。积极配合所在社区做好核酸检测工作，做到应检尽检。每天及时关注班主任老师在群里发的排查信息，有涉及的情况必须如实上报。用平和的心态、科学的精神对待疫情信息，不信谣不传谣。

1. 作息规律，健康生活

每天在家的一日三餐要合理饮食，均衡营养，千万不要一直点外卖，大量吃零食。每天定时起床，洗漱完毕，提前进入网课，每天完成作业后尽快睡觉，保证睡眠质量，做到早睡早起，作息规律，增强免疫力和抗病毒能力。

学习生活篇

（一）上好网课，积极主动

从3月17日开始学校开展线上授课，请同学们按照课表准时上课，不迟到，不早退，不发表不文明言论，共同营造良好的网课氛围。同时也请家长们督促孩子准时进入网课课堂，提高听课效率。

（二）适度用眼，劳逸结合

在进行线上课程的学习时，每节课结束后让眼睛休息10分钟；端正坐姿，“一拳一尺一寸”要记牢；每天可以做两次眼保健操。每天除了必须的线上学习时间，其他时间尽量减少甚至避免用手机、电脑和电视，保护眼睛。请家长配合管控孩子的电子产品。

（三）培养兴趣，丰富生活

学习之余同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。也可以阅读一些有益的书籍，观看一些优秀的纪录片，让宅在家中的生活成为储藏知识的好时光。

心理建设篇

（一）调节情绪，放松身心

见不到朝夕相处的同伴们，处于疫情之下，长期居家，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，并主动地调节自我。

1. 适度运动，健康身心

同学们可以结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天可以开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。不过，做运动时一定要确保安全，穿上适合的衣服鞋子。运动过后，你会觉得身心愉悦。

1. 加强沟通，守护成长

这段时间，我们和家人朝夕相处，要加强亲子沟通，如果有什么困惑也可以和班主任老师沟通联系，疫情期间陶老师热线也会正常开放，陶老师工作站栖霞分站电话86796111。

（视频）

家长们，同学们，下周各班班主任老师会陆续进行线上班会和线上家长会，请积极参与。

让我们一起加油，积极配合防疫工作，严格遵守居家防疫要求，相信我们的坚持与坚守一定能迅速驱散这场疫情阴霾！疫情短暂，家校携手；安全居家，期待相聚！

南京新港中等专业学校

2022年3月20日